Скопировать изображение экрана в буфер обмена, для этого нужно нажать на клавиатуре комбинацию клавиш Alt+PrtSc для снимка текущего окна либо просто PrtSc (полное название клавиши - PrintScreen) для снимка всего экрана.
Запустить графический редактор Microsoft Paint: Пуск - Все программы - Стандартные - Paint
Вставить в него из буфера обмена картинку, делается это комбинацией клавиш Ctrl+V либо пунктом меню Правка - Вставить.
Сохранить получившееся изображение в файл на диск. Заметим, что размер получившегося файла может быть большим, если сохранять его в формат по умолчанию - BMP. Что бы уменьшить размер файла вы можете попробовать сохранить его в формат PNG. В отличии от GIF или JPEG, этот формат без искажений. А для скриншотов он часто имеет меньший объем (смотри http://blog.shumoos.com/archives/74).
Получившийся файл можно отправить как вложение по почте или любым другим способом передачи файлов
PS.
Надо сказать, что в Vista появился замечательный инструмент "Ножницы" (Программы -> Стандартные -> Ножницы). Пользоваться им еще проще, чем Paint.
1-й способ. Через фукнцию захвата экрана в графическом редакторе The GIMP. Редактор позволяет делать снимок как всего экрана целиком, так и выбранного окна.
2-й способ. Вызовом стандартной утилиты графического сервера XFree - xwd, например команда xwd -root -out file.png сохранит снимок экрана в файле file.png. Для создания снимка выбранного окна, используйте команду без опции -root